Pilates on treeningsüsteem, mis on nime saanud selle looja, Joseph H. Pilatese järgi. Pilatese süsteemi harjutused õpetavad kontrollima oma kehahoidu ja liigutusi ning muudavad liikumise tõhusamaks ja pingevabaks. Olulised märksõnad on rühilihaste treening ja lülisamba liikuvus.
Joseph Pilates uskus, et hea tervise tagab üksnes keha, meele ja vaimu koos treenimine. Oluline märksõna pilatese juures on süsteem. Treeningu ülesehitus on süsteemne: harjutustel on kindel järjekord, liigutakse lihtsamalt raskemale, harjutustel on vähe kordusi, ent neid sooritatakse täie keskendumise ja pühendumisega.
Pilates oli oma harjutusi luues ajast ees: juba sadakond aastat tagasi hoiatas ta ühiskonda kehalise mandumise eest. Paraku oli tal selles osas õigus - tänapäeval leidub vähe inimesi, kes ei kannataks pea-, kaela-, selja-, liigesvalude või muude eluviisist ja töistest sundasenditest tulenevate probleemide käes, rääkimata halvast rühist.
Pilatese harjutused:
- sobivad igas eas ja vanuses treenijatele (sõltumata kehalisest vormist): naistele ja meestele lastest eakateni, lapseootel ja sünnitanud naistele ning erivajadustega inimestele (personaaltreening);
- arendavad igakülgselt kehalist vormi - jõudu, painduvust, koordinatsiooni, kiirust ja vastupidavust - ja on seeläbi toetavaks treeninguks kõikvõimalikele spordialadele;
- aitavad vigastustest taastuda ja ära hoida uusi vigastusi, tugevdavad luustikku ja hoiavad lihased toonuses;
- ei koorma liigeseid, kuna treening toimub valdavalt matil istudes või lamades; terviklik lähenemine kehale tähendab, et ka liigesed saavad hooldatud;
- aitavad parandada kehatunnetust ja kontrolli keha üle, samuti ennetada ja leevendada rühiprobleemidest tingitud vaevusi (nagu nätiteks pea-, kaela- ja seljavalu);
- õpetavad õigesti lihaseid aktiveerima ja ka lõõgastama, et vabastada keha halvast rühist või sundasenditest tekkinud pingetest - ka igapäevased toimingud muutuvad lihtsamaks;
- läbi süvalihaste aktiveerimise, rühi korrigeerimise ja õige hingamise parandavad siseorganite talitust ja aitavad varustada keha hapnikuga;
- parandavad keskendumisvõimet, lõõgastavad ja aitavad vabaneda vaimsetest ja kehalistest pingetest;
- vormivad keha: inimesed näevad välja ja tunnevad end sihvakamana;
- klassikalise pilatese treeningsüsteemis on väga olulisel kohal pilatese põhimõtted (keskendumine, kontroll, kerekesksus, hingamine, sujuvus, täpsus) ja pilatese ühendused.
Lõpetuseks - pilates ei ole imerohi. Oluline on treenida regulaarselt ja järjepidevalt, seades endale saavutatavaid eesmärke. Kui tahad olla terve ja seista vastu moodsa elu raskustele, ära võta pilatest kui pelgalt treeningut. Muuda see parem oma elu osaks!
"Were man to devote as much time and energy to himself as he has devoted to that which man has produced, what astounding and almost unbelievable progress would be made; a progress eclipsing all he has so successfully accomplished, miraculous as that is! Just think that over, my friends!"
/Joe Pilates "Your Health", 1934/